Wat zijn de eerste stappen om te leren skiën?

In Skitechnieken oktober 1, 20256 min read

De eerste afdaling op een skipiste – voor sommigen een spannende uitdaging, voor anderen een zenuwslopende ervaring. Maar weet je wat? Iedereen die nu soepel de bergen afdaalt, stond ooit in jouw schoenen! Het leren skiën is een fantastische reis die je stap voor stap kunt opbouwen. In dit artikel nemen we je mee door de allereerste stappen van het skiën: van de juiste uitrusting tot je eerste echte afdaling. Met de juiste voorbereiding en misschien wat professionele begeleiding sta jij binnenkort vol vertrouwen op de latten!

De juiste ski uitrusting voor beginners

Voordat je de berg op gaat, is het belangrijk om de juiste spullen te hebben. Goede uitrusting maakt het leerproces een stuk gemakkelijker en plezieriger!

Skischoenen: de basis van alles

De juiste skischoenen zijn misschien wel het belangrijkste onderdeel van je uitrusting. Ze moeten stevig zitten, maar niet pijnlijk knellen. Te losse schoenen geven weinig controle over je ski’s, terwijl te strakke schoenen erg pijnlijk kunnen worden. Als beginnende skiër is het slim om schoenen te huren bij een professionele verhuurder die je helpt met de juiste maat en pasvorm.

Onthoud: je tenen moeten de voorkant licht raken als je rechtop staat, en je hiel moet stevig vastzitten zonder te kunnen bewegen.

Ski’s voor beginners

Als beginnende skiër heb je kortere en meer wendbare ski’s nodig. Deze zijn:

• Makkelijker te controleren
• Ideaal om bochten mee te leren maken
• Vergevingsgezinder bij fouten

De lengte van je ski’s hangt af van je lengte, gewicht en niveau. Als vuistregel geldt dat beginnende skiërs ski’s nemen die ongeveer tot hun kin of schouders komen. De ski’s moeten ook een zachte flex hebben, wat betekent dat ze makkelijker buigen en draaien.

Beschermende kleding

Ook al val je misschien niet hard, je zult als beginner waarschijnlijk wel regelmatig in de sneeuw belanden. Daarom is goede beschermende kleding geen overbodige luxe:

• Een ski-helm (tegenwoordig standaard op de piste)
• Waterdichte handschoenen of wanten
• Een waterdichte jas en broek
• Meerdere dunne laagjes kleding (beter dan één dikke trui)
• Een skibril tegen felle zon en sneeuw

Een goede tip: veel beginnende skiërs huren een skiuitrusting via een betrouwbare verhuurservice voor hun eerste paar lessen. Zo kun je verschillende materialen uitproberen voordat je besluit om te investeren in je eigen spullen.

Basishouding en balans op de ski’s

Nu je de juiste uitrusting hebt, is het tijd om te leren hoe je op je ski’s staat. Een goede basishouding is het fundament van alles wat je later gaat leren.

De ideale skihouding

Een goede skihouding ziet er zo uit:

• Voeten op schouderbreedte
• Knieën licht gebogen
• Bovenlichaam iets naar voren gericht
• Armen ontspannen voor je
• Blik vooruit (niet naar je voeten!)

Het voelt in het begin misschien wat onnatuurlijk, maar deze houding geeft je de meeste controle over je bewegingen. Vergelijk het met fietsen – als je eenmaal de techniek doorhebt, denk je er niet meer over na.

Eerste oefeningen op vlak terrein

Voordat je een helling afgaat, is het slim om op vlak terrein te oefenen. Probeer deze basisbewegingen:

1. Staan en voelen: Gewoon rechtop staan op je ski’s om te wennen aan het gevoel.
2. Zijwaarts stappen: Beweeg zijwaarts door je ski’s op te tillen, een goede oefening voor balans.
3. Schaarstand: Zet je ski-uiteinden uit elkaar en breng ze weer samen (V-vorm maken en sluiten).
4. Gewichtsverschuiving: Oefen met je gewicht van het ene been naar het andere te verplaatsen.

Deze oefeningen helpen je te wennen aan het gevoel van ski’s onder je voeten. Ze lijken simpel, maar ze leren je hoe je je evenwicht kunt bewaren – wat echt belangrijk is als je straks van een helling gaat.

Remmen en vallen: veiligheid eerst

Laten we eerlijk zijn: als beginnende skiër ga je vallen. Dat hoort erbij! Maar met de juiste technieken kun je veilig remmen en vallen zonder blessures op te lopen.

De ploegrem: je eerste manier om te stoppen

De ploeg (ook wel pizzapunt of sneeuwploeg genoemd) is dé basisremtechniek voor beginnende skiërs. Zo doe je het:

1. Duw de achterkanten van je ski’s uit elkaar, zodat je ski’s een V-vorm maken (zoals een pizzapunt)
2. Hou de punten van je ski’s dicht bij elkaar
3. Duw je knieën licht naar binnen
4. Hoe breder de V-vorm, hoe sneller je afremt

Oefen deze techniek eerst op een heel licht hellend stuk, zodat je voelt hoe je met de breedte van je “pizza” je snelheid kunt regelen. Dit wordt je beste vriend tijdens je eerste dagen op de piste!

Veilig vallen en opstaan

Als je voelt dat je gaat vallen, probeer dan deze tips:

• Val indien mogelijk naar de zijkant of naar boven (bergopwaarts)
• Probeer niet op je handen te vallen om polsblessures te voorkomen
• Houd je armen dicht bij je lichaam
• Ontspan je lichaam zo veel mogelijk

Om op te staan na een val:

1. Breng je ski’s dwars op de helling (horizontaal)
2. Duw jezelf omhoog met je handen
3. Steun op je knieën
4. Kom langzaam overeind

Wees niet ontmoedigd door vallen – zelfs professionele skiërs vallen nog regelmatig. Het hoort bij het leerproces en met goede begeleiding van een ski-instructeur zul je snel leren hoe je veilig kunt vallen en weer opstaan.

Van oefenhelling naar eerste echte afdaling

Na wat oefening op vlakke stukken en lichte hellingen, komt het moment dat je klaar bent voor je eerste echte afdaling. Een spannende stap!

Wanneer ben je er klaar voor?

Je bent waarschijnlijk klaar voor een echte (blauwe) piste wanneer:

• Je gemakkelijk kunt remmen met de ploeg
• Je van richting kunt veranderen
• Je comfortabel bent met je snelheid
• Je zelfverzekerd voelt op de oefenhelling

Vergeet niet: er is geen haast bij! Sommige mensen hebben een paar uur nodig om zich klaar te voelen, anderen een paar dagen. Het belangrijkste is dat je je veilig voelt voordat je naar een steilere helling gaat.

Je eerste echte afdaling: stap voor stap

Als je besluit dat je klaar bent voor een echte piste, volg dan deze aanpak:

1. Kies een rustige blauwe piste (deze hebben de meest geleidelijke helling)
2. Ga indien mogelijk op een rustig moment, als de piste niet te druk is
3. Maak een plan: verdeel de afdaling in kleine stukjes
4. Begin met ploegbochten (steeds remmen in de bocht)
5. Neem pauzes als je moe wordt – vermoeidheid leidt tot fouten

Een goede techniek voor je eerste echte afdaling is het “traverseren” – hierbij ski je diagonaal over de helling in plaats van recht naar beneden. Dit helpt om je snelheid te controleren en geeft je tijd om te wennen aan het gevoel.

Wanneer is professionele skiles het overwegen waard?

Hoewel vrienden of familie je de basis kunnen leren, zijn er veel voordelen aan het nemen van professionele skilessen, vooral als beginner.

Voordelen van lessen met een echte ski-instructeur

Een gekwalificeerde ski-instructeur biedt:

• Persoonlijke feedback op jouw specifieke techniek
• Stapsgewijze opbouw die past bij jouw leertempo
• Kennis van de meest effectieve en veilige leermethoden
• Tips die specifiek voor jouw lichaamsbouw en stijl werken
• Meer vertrouwen doordat je weet dat je het juist aanpakt

Bovendien kennen instructeurs de pistes goed en weten ze welke plekken het meest geschikt zijn voor beginners. Ze kunnen je ook helpen om slechte gewoontes te voorkomen die later moeilijk af te leren zijn.

Groepslessen of privéles?

Als je twijfelt tussen groepslessen of privélessen:

• Groepslessen zijn voordeliger en bieden sociaal contact met andere beginners
• Privélessen geven volledig persoonlijke aandacht en snellere vooruitgang

Voor veel beginners is een combinatie ideaal: start met een paar groepslessen en neem daarna één of twee privélessen om specifieke punten te verbeteren.

De kosten voor skilessen variëren per skigebied en seizoen. Ze worden beïnvloed door factoren zoals de duur van de les, het type les (groep of privé), en het niveau van de instructeur. Via een online vergelijkingsplatform kun je makkelijk verschillende opties bekijken en de beste keuze maken die bij jouw budget en wensen past.

Conclusie

De eerste stappen in het skiën zijn spannend en soms uitdagend, maar met de juiste uitrusting, basiskennis en misschien wat professionele hulp, kun je in korte tijd enorme vooruitgang boeken. Onthoud dat iedereen op zijn eigen tempo leert – wees geduldig met jezelf en geniet van het proces!

Sta je op het punt om te beginnen met skiën en wil je meer zekerheid door les te nemen? Bij Ski-Pro helpen we je graag om de perfecte skiles te vinden die bij jouw niveau en wensen past. Door ons uitgebreide netwerk van meer dan 250 skischolen en instructeurs in de Alpen, kun je eenvoudig verschillende opties vergelijken en boeken – allemaal op één plek. Zo bespaar je tijd in je zoektocht en kun je je volledig concentreren op wat echt telt: plezier hebben in de sneeuw!